VDOT 기준, 최소 45.7 / 최대 51.7
이게 어느 정도 수준이냐면
VDOT 45.7
대회 페이스
마라톤 페이스 453(3:25:43)
하프 페이스 442(1:39:00)
10K 페이스 428(44:40)
훈련 페이스
E 페이스 530~603
T 페이스 435
I 페이스 413
R 페이스 358
VDOT 51.7
대회 페이스
마라톤 페이스 424(3:05:27)
하프 페이스 413(1:28:57)
10K 페이스 401(40:10)
훈련 페이스
E 페이스 459~530
T 페이스 409
I 페이스 349
R 페이스 334
530 페이스 무시하지마라!!
Full - N/A
Half - N/A
10K - 48:08
Since 2023. 12. 01.
Half - N/A
10K - 48:08
Since 2023. 12. 01.
530이면 느린 페이스가 아닌데..
난 역치가 530인데 ㅋㅋㅋ
가끔 600으로 존2가 가능해질 때까지 심박 신경 쓰지 말라는 댓글 보이던데 따지고 보면 미친 소리임
제 vdot가 45.7정도 되겠네요. 아직 풀은 안뛰어봤고 10k 43분대 하프는 1:36분대인데 평소에 러닝 거의 500~530으로 하긴하거든요. 좀 빨리 달리고 싶을땐 450~420까지 왔다갔다하면서 10k정도?
44분정도뛰는데 530이 조깅이란생각은안듬. 600은되야 조깅같음. 아님 545정도...530은 그래도 신경써서 속도는낸다는생각은해야함. 힘들거나한건아니고 숨차거나한건아니긴한데 또 마냥 편하진않음
e페이스보다도 훨씬 느려야한다는데 일단 vdot 51은 몰라도 45.7은 530이 절대조깅아님
530이 E 페이스 중에 가장 빠른 페이스~ 절대적인건 아니고 그냥 참고용이니까~ 가장 느린 페이스로 하면 될 듯!!
ㅇㅇ 그건 맞음. 저 수준의 주자는 확실한건 530이 마냥 편한 페이스는 아니라는 것 좀 msg 보태서 45.7의 주자(10k 44분주자) 에게는 편하다고 말할 수 있는 마지노선의 페이스겠지
E의 끝이 조깅정도 아닐까?
그냥 간단히 말해주면 자기 10키로 피비 페이스에서 1분 30초 더하면 대충 조깅맞음.
e.t.i.r이 각각 뭐에요?? - dc App