맨날 누워서 숨쉬기만 하던 백수가
주3회 10km씩 뛰고, 주2회 수영1시간 하는데도 2달동안 살이 딱 0.8kg 빠졌네요ㅋㅋㅋㅋ
조깅도 아니고 545로 헥헥대며 나름 열심히 뛰는데ㅎ
운동1도 안하던 사람이라서 식단 안해도 한달에 2~3kg씩은 빠질줄 알았는데 안빠져서 당황..
땀 뻘뻘흘리고 들어오니 남동생이 불쌍하게 쳐다보네요. 다른 여자들은 그정도 하면 최소 4kg는 빠졌을거라고.
연비가 좋나봐요 ㅠ 현대사회에선 쓸데가 없는데...
러닝하시는분들 대부분 날씬하시던데 이렇게 건강해서야 하프는 꿈도 못꿀것같아요ㅋㅋ
날씬분들 너무 부러워요.
그래도 하루하루 늘어가는게 보여 성취감은 듭니다.
다이어터분들 팁좀 부탁드려요!
주3회 10km씩 뛰고, 주2회 수영1시간 하는데도 2달동안 살이 딱 0.8kg 빠졌네요ㅋㅋㅋㅋ
조깅도 아니고 545로 헥헥대며 나름 열심히 뛰는데ㅎ
운동1도 안하던 사람이라서 식단 안해도 한달에 2~3kg씩은 빠질줄 알았는데 안빠져서 당황..
땀 뻘뻘흘리고 들어오니 남동생이 불쌍하게 쳐다보네요. 다른 여자들은 그정도 하면 최소 4kg는 빠졌을거라고.
연비가 좋나봐요 ㅠ 현대사회에선 쓸데가 없는데...
러닝하시는분들 대부분 날씬하시던데 이렇게 건강해서야 하프는 꿈도 못꿀것같아요ㅋㅋ
날씬분들 너무 부러워요.
그래도 하루하루 늘어가는게 보여 성취감은 듭니다.
다이어터분들 팁좀 부탁드려요!
다이어트는 운동보다 먹는게 훨씬중요
아... 삼성헬스 보면 소비칼로리 800~900찍히던데 뻥튀기였군요ㅋㅋ 디저트까지 먹어서 많이먹긴하는데 식욕이 주체가 안돼요...! 클린식으로 바꿔야겠죠? ㅠ
삼헬이 타 어플보다 뻥칼로리가 심한 듯? 대충 거리 곱하기 체중 하면 소비 칼로리임 - dc App
식단은 해야 됨 ㅋㅋㅋ 살 빼기 목적이면 더더욱 아니면 근육을 엄청 늘려서 체내 대사량을 늘리던가 ㅋㅋ 근데 여자면 전자의 방법 ㄱ ㄱ - dc App
ㅠㅠ 맞아오 몇년전에 웨이트 해봤는데 여자는 진짜 근육 잘 안붙더라고요. 근데 러닝하니까 음식 절제를 더 못하겠던데...다 덜 안그러신가요? 예전 같았으면 참았을텐데 못 참겠어요. 보상심린가
다이어트는 식단이 8할... - dc App
식단이라하면 닭가슴살, 샐러드, 방울토마토 이런거겠죠?? 이렇게까지 해야 잘빠지겠죠?
위 운동량이면 군것질 야식만 안 해도 빠질 듯? - dc App
넵 감사합니다 야식 군것질 줄여보겠습니다! 혹시 칼로리 똑같이 맞춰도 영양성분에 따라서 체중감량 효과가 다르나요? 대부분 탄수로 채우는것 보다 단백질로 채우는게 훠얼씬 좋죠..?
탄수 줄이니까 체지방 확 빠지는것 같아요 저는 야채와 계란, 고기 위주로 많이 먹습니다
아... 제가 디저트충이거든오.. 그리고 맵단짠 자극적으로 먹어요. 어릴때부터 식욕이 좋고 먹는재미가 너무 컸어서 ㅠ 살빼고 나서도 평생 그렇게 먹어야하나요?
저도 지금까지는 유지중이긴한데 쌀을 거의 안먹으니 많이 좋아진것 같아요 그리고 제로음료 섭취 대신 운동후에 먹고싶은거 좀 참는게 힘드네요 ㅠ 그래서 치팅데이 비스무리하게 보상을 주긴합니다
운동 초보가 주 3회 545페이스로 10k를 2달동안 '부상 없이' 달리는거 아무나 못 합니다ㅠ 축복받은 몸 아닐까요??
나도 이 생각은 함 ㅋㅋ 꽤 튼튼한 몸인 듯 - dc App
아ㅋㅋㅋㅋㅋ 어릴때부터 건강하긴 했어요. 잘먹고 잘뛰놀고 잘 자고. 근데 항상 건강해보였고 한평생 여리여리늘씬해본적이없어요ㅠㅠ 좀 더 다쳐도 가볍고 늘씬한 몸 가져보고 싶네요. 저한텐 불가능의 영역인가 요즘 실감중이라 슬프네요
속도는 중요하지 않아요 꾸준히 하면 달라집니당
저도 그럼 한달째인데 안빠져요
저도 한달째 그대로라 정보 검색 엄청해봤는데 운동 초기에는 1. 체네 글리코겐 보유량 증가 + 수분과 결합되서 무거워짐 2. 손상된 근육이 회복되면서 염증, 붓기 등 체액증가 3. 근육 혈류량증가(수분증가) 4. 지방세포가 완전히 쪼그라들때까지 수분을 잡고 안놔줌. (한번에 훅 빠짐) 이런 이유들로 오히려 더 찔수도 있다고 그러더라고요.
근데 한달차 몸 욱신거리는것도 사라지고 어느정도 적응했고 지금 2달 다되가는데도 전 그대론거 보니까 그냥 살이안빠지는 것 같아요ㅋㅋㅋ 런재님은 위와 같은 이유일수도 있으니 좀만 더 끈기 가지고 해보세요!
갠적으로 빡런하면 근육량 증가로 무게감소 보단 체지방(다리) 감소 라고 생각함 존투 조깅으로 심박 140이하로 10키로씩 달려봐 살 빠지긴할거임 - dc App
힘들수록 기량도 더 빨리 오르고, 에너지를 더 써서 살도 빠진다 생각하는 무식한 사람이어서... 존투로만 해도 살이 빠질까요??
나는 존투로 뛸때 더 살이 더 잘빠졋던거 같아요ㅋㅋ 기량 올려야 겠다 싶음 30-40 유산소 하고 나머지 30분정도 무산소 영역대로 조지시는게ㅋㅋ 마라톤 선수들도 빡런은 실제 훈련의 10%도 안된다던데요 ㅋㅋ - dc App
잘 하고 있음. 식단 힘들면 일단 언냐말 듣고 야식 끊고 공복시간 12시간 이상 가져보세요. 6개월 꾸준히 운동하면 기초대사량 높아지고 살 빠짐! 화이팅!
다이어트는 식단이 99%
식단ㄱㄱ - dc App
ㅜㅜ늦었지만 댓글 달아요. 나랑 똑같ㅜㅜㅜㅜ 러닝 시작하고 11개월째에 1000키로 훌쩍넘었는데 2키로 빠짐ㅋㅋ 뭘 많이 먹는것도 아니고 심지어 하루 두끼먹고 한끼는 쉐이크인데 아놔..ㅋ - dc App