그냥 몸에 맞게 뛰어라


1. 건강목적 러닝


2. 자기만족, 욕심을 위한 러닝


사람마다 가치추구가 다르니까 왈가왈부 하긴그렇지만


그래도 사회생활 평범하게 하는사람이라면


러닝의 목적은 1번이어야된다고 생각함


러닝이 자기 직업이거나 주 컨텐츠거나 돈있고 시간있는 사람은 2번 하는것도 괜찮고


실제로 연구에 따르면 제일 좋은 러닝속도는 시속 8~10km 임


그 이상의 속도로 주 3시간 이상 뛰는건 오히려 건강에 나쁘다는 연구가 있음




과도한 조깅은 달리기를 전혀 하지 않는 것 만큼이나 건강에 해롭다고 영국 BBC가 3일(현지시간) 미국 심장학과 저널에 게재된 연구논문을 인용해 보도했다. 


연구자들은 조깅을 즐기는 건강한 사람과 조깅을 하지 않지만 건강한 사람 모두 1천여명을 12년 동안 관찰했다. 


그 결과 일주일에 2시간 30분 이하로 일정한 속도로 뛴 사람들은 최소한 기대수명을 누렸지만 일주일에 4시간 이상 달리기를 하거나 전혀 하지 않은 사람은 가장 높은 사망률을 보인 것으로 나타났다.

        

덴마크에서 행해진 이 연구에 따르면 건강에 좋은 달리기의 이상적인 속도는 시속 8㎞이고, 일주일에 세차례 가량 모두 합쳐 2시간 30분 정도 뛰는 게 가장 좋다.


더욱 격렬하게 뛰는 사람들, 특히 일주일에 네차례 이상, 시속 11㎞ 이상의 속도로 뛰는 사람들은 아무 운동도 하지 않는 사람들이나 마찬가지로 건강에 효과를 보지 못하는 것으로 나타났다.