엊그제 모임후 귀가가 늦었고  늦게 잠자리에 누웠고  어제도  새벽알람과 함께 기상했으나 수면이 부족한 느낌이라 새벽운동은 포기하고  출장가서 하루종일 바삐 일하고  저녁에 퇴근후 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  웜업없이 본러닝 스타트  생태공원 까지 가기에는 시간이 많지 않아  집근처 외식일번가 앞 신호등에서 달리기 시작  최대한 호흡과 자연스럽게 달리는데만 집중했고  낙동고 앞 오르막을 지나고 15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구에서 반환해서  북구국민체육센터 앞 오르막을 오르고 카이저 단지근처 업다운이 있는 구간을 지나 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와 집근처 신호등에서 본러닝 종료 

저녁에도 날씨가 매우 습했네요 그래도  달리기에는 공기가 새벽이 좋은 느낌이였습니다만 ㅎㅎ


어제  출장후  저녁운동 하고 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 동네 한바퀴 크게 돌아주고 조금 쉬었다가 본러닝 스타트  오늘은 언덕달리기 하는날이라 만덕쪽으로 방향을 잡고 달리기 시작 평소보다 다리가 무거운 느낌이라 무리하지 않고  천천히 자연스럽게 달리는데 집중해서 달렸고 남산정역을 지나고 만덕역을 지나서 고개입구에서 쉬지않고 달려서 20분가량 올라가 만덕고개정상 터널을 지나고 짧은 내리막을 내려가  반환해서 짧은 오르막을 다시 오르고  고개정상 터널을 다시 넘어서 내리막을 때로는 천천히 때로는 빠르게 페이스 조절해가면서 내려와 만덕역을 지나고 숙등역을 지나쳐 본러닝 종료 종료후 숨고르면서 걷다가  쿨다운러닝 으로 집으로 복귀 



날씨가 습도가 100프로가 되니 배로 힘드네요  이시기에는 새벽운동도 힘드네요 



러닝화 :  인피3 (본)  - 어제

             인빈 (웜,본,쿨)  - 오늘






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