★★★7차목표 : 10k 37분대★★★ 
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★ 
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월초 체력이 바닥까지 갔다가 
서서히 회복되고 있는 중입니다
한 60%정도 찬 느낌인데 이제 조금만 더 차면 
평상시대로 운동할 수 있을듯하네요


부상이 아닌데도 630조깅은 정말 오랜만에 해봤고
500페이스가 굉장히 버겁고
하뛰하쉬한지도 2주가 되어가고...
몇년 운동하면서 이런 경험은 처음이라 조금 신기할 뿐이네요
얼른 좋아지기를


어제의 훈련은 트런
일반적인 트런은 아니고 산길을 오르락 내리락 한 
약한 강도의 업힐 훈련정도 되네요 


경사있는 길을 달려보면 착지에 따라 근육 쓰임새가 다른걸 많이 느끼네요
부실한 햄스트링 강화를 위해 주로 리어 착지로 달렸고
종아리와 고관절쪽에 부하를 더 주기 위해 
나는 가젤이다 생각하며 조금 성큼성큼 달리려고 했습니다


속도가 느려 생각보다 힘들지는 않았는데
땀이 많이 나서 많이 불편하네요
못생김을 감수하고 헤어밴드를 해볼까
수건이라도 갖고다니면서 닦아볼까 고민중입니다


운동 끝내고 산밑에서 스트레칭 하고 있는데
왔다갔다하며 몇번을 마주친 등산하시던 어르신이 다가와
산을 몇번을 왔다갔다 했냐며 물으시더라구요
한 대여섯번 했습니다 하니
젋은이가 체력이 대단하네 한마디 하고 가시네요
칭찬받아 기분은 좋은데 어르신~ 저는 젋은이가 아니예요 ㅠㅠ  


달리기도 안되고 개그도 안되네요 ㅎㅎ
이번달 예정대로라면 상승고도가 5000정도는 되었어야 했는데
아직 턱없이 부족하네요
체력이 조금씩 오르고 있으니 월후반에 좀더 힘내봐야겠습니다


위쪽은 비가 많이 왔다고 하던데
안전에 신경쓰시면서 파이팅 해봅시다
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시길~


-- 이에로 83k

- 꾸준함이 정답이다