너무 본인이 힘들다고 생각할때 말고는


훈련 훈련 훈련 휴식 훈련 훈련 훈련 휴식   이런식으로 3일 훈련하고 하루 휴식 하는 방식으로 하고싶은데


지금 러닝머신10~12 사이로 한시간 은 뛸수 있거든


저강도 저강도 중강도 휴식 저강도 저강도 고강도


이런식으로 하면될까?


저강도는 속도5~6  중강도는7~9사이  고강도는 뛸수있는만큼


지금 매주 이렇게 한달 할까 하는데


효율적인것좀 추천좀!