오늘 런데이 7주차 2회 (10분 달리기 - 3분 걷기 - 12분 달리기) 완료했습니다!

휴식없이 달리다 거위발건염 때문에 한 달 정도 쉬고 며칠전에 복귀했습니다.


부상 전에는 5:30~6:00 정도 페이스로 달렸었는데,

부상 2주차 쯤 나은줄 알고 뛰다 재발한 경험이 있다보니 최대한 다리에 무리가 안 가게 힘을 빼게 되더라구요..

그래서 저는 이전과 비슷한 페이스로 달린다고 생각해도 6:30~7:00 정도까지 페이스가 떨어졌습니다.

달릴 때 개인적인 느낌도 다리 움직임이 좀 경쾌하지 못하고 무거운 느낌입니다.


이런 경우 그냥 떨어진 페이스로 일단 다쳤던 부위에 무리가 가지않게 꾸준히 연습하는 것이 더 나은지

아니면 달릴 때 근육 사용이나 자세, 케이던스 등을 좀 더 신경써서 스피드 연습을 병행하는 것이 나을지 알려주시면 감사하겠습니다!


애플 피트니스 데이터가 올리고보니 걸었을 때 데이터가 섞여서 정확한 값을 보기가 좀 어렵네요... 평균 달리기 페이스는 6:30 정도, 케이던스는 165~170 정도이고, 쿨다운 5분 전 마지막 1분에 조금 더 속도 낸 것이 5:50 페이스, 케이던스 174 정도 찍혔습니다. 다른 수치들은 제가 잘 몰라서 고수분들이 보시고 문제될만한 게 보이면 알려주시면 큰 도움 될 것 같습니다!