[일반] 4km 이후 퍼짐 어떻게해야 하나요?

[익명(116.36)]

4km 이후 급속도로 퍼져버리는데 보완할수 있는 방법이 있을까요?(3km이후 심박수 180 정로 뻥뜀)

175cm 79kg 인데 뚱뚱해서 그런걸까요?

[런갤러 1(118.45)]

처음부터 더 천천히 뛰세여 - dc App

[VILLA(hala1029)]

페이스가 자신에게 빠른 것 아닐까요 조금씩 늦춰보세요 - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

1-4 페이스가 안맞는거임 - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

페이스가 빠르니깐??ㅎㅎ - dc App

[운동중독자12(menu2044)]

반대로 뛰어봐

[프로부상러(collect5502)]

자기랑 맞는 페이스면 심박이 그대로 쭉가고 조깅페이스면 초반에 튀더라도 몇키로 뛰면 심박이 뚝 떨어짐 근데 형은 3키로만에 급 튀었으니 오버페이스지 그상태로 7키로이상 민거면 훈련을 한거지 조깅을 한게 아님

[익명(116.36)]

모두 답변 감사합니다 천천히 다시 뛰어볼게요