2존 조깅
국민페이스 530”

군대특급 3k 410“ (1230)

떡밥에 덧붙여

경찰 1000m 만점 350” (230초)

지난번에 연속으로 하다가 3세트 409로 실패해서

오늘은 2분 회복텀으로 진행함

온갖떡밥 모음이지만 소수의 섭3주자 말고

런갤에서 발에 채이는 10k 44분 주자면 가능한 인터벌인듯

<난이도>
330주자: 전날인터벌한거 아니면 무난
싱글주자: 회복텀없이 연속으로 무난
섭3주자: 1세트생략 2세트평속 410으로 9k후 연속으로 1k 350 가능 예상

인스타 초고수 임바님에 의하면 각자 mp(마라톤페이스)로 10k는 어떤 컨디션으로도 가능해야하는 페이스라 하므로
242주자(350평속)는 3세트속도350로 10k 페이스주로 무난히가능예상(3존)