[일반] TT나 지속주?전 본인만의 루틴이 있는사람

[익명(211.208)]

런정자이고 처음부터 빡런하면 호흡도 그렇고 멘탈적으로 너무 힘들어서 맨날 조깅으로 2키로 3키로 뛰다가 빌드업식으로만 뛰는데 

TT나 지속주 밀때는 조깅해주고 질주몇개해주고 십분정도 쉬다가 들어가면 됨?? 루틴이 어케되는지 궁금

[YJ(khj66753)]

TT때는 고관절 동적 스트레칭 -> 종아리 발목 풀어주기-> 웜업조깅 1k~2k -> 질주 3회 -> 5분쉬고 시작. 지속주때는 그냥 가볍게 스트레칭만 하고 바로 시작

[익명(211.208)]

매우 감사

[YJ(khj66753)]

아 TT때 웜업조깅 전에 abc스킵 한세트씩 먼저 함

[익명(211.208)]

b부터 고장남 ㅋㅋㅋㅋ