[일반] 살쪄서 러닝은 힘들고

[휴앵(121.180)]

걍 10km 빨리걷기로 매일 채우려고하는데

보통 속도를 10 놓고 한시간 넘게 뛰어야 10km가 겨우 채워진다는데... 진짠가요?

빨리걷기로 10km면 엄청 오래 걸리려나요...

가끔 별로 안힘들다 싶으면 그냥 기울기만 높여서 등산하는거처럼 하긴하는데 그럼 속도가 줄어들어서...ㅋㅋㅋ

아오 10km달리는걸 목표로 ㅅ세우고 하려면 무조건 10이상으로 뛰어야하나;/;; ㅠㅠ

[코코포(nickto88)]

빨리걷기로 1시간 반이면 10km - dc App

[휴앵(121.180)]

빨리건기 보통 5.3~5.5 놓고 하는데... 생각하시는 속도일지모르겟네요 한시간반이면 할만할지도...

[런갤러 1(118.32)]

체지방 35% 넘는 과체중인데 지난 5월달 부터 운동 했어요. 갤에서 처럼 야외에서는 못 뛰고 헬스장 런닝머신만 5분 걷고 5분 뛰기 부터 한 번 해보세요. 5분 뛸 때 무리하게 속도 올리지 말고요. 5분 걷고 5분 런닝머신 뛰기 시작해서 지금은 런닝머신 50-60 분 정도 달리네요.

[휴앵(121.180)]

오우... 대단하시네요 혹시 속도는 어느정도 차이나게 두고 달리세요? 80뛰고 50걷고 이렇게 해도 문제없으려나...

[런갤러 1(118.32)]

살 좀 빠지시면 런닝 뛸 때 몸이 어느정도 느껴질거에요 아 더 뛰어도 되겠는데 싶으면 그 때 부터 뛰는 시간 좀 더 늘려나가면 될거에요. 과체중이면 걸어서 10km 걷는것도 무릎에 진짜 무리가요. 걷기나 뛰기나 처음부터 너무 빡세면 무릎 나가요

[런갤러 1(118.32)]

저도 살쪄서 처음에는 런닝머신 페이스 6으로 시작해서 두 달째인 지금은 평균 7.5-7.7. 마무리로 쥐어 짜서 빡런 달릴 때 8.0으로 맞춰놓고 뛰고 있어요. 처음부터 한 번에 속도 올라가면 걷는 것도 힘들어요 ㅜ

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

당연히 시속 10km로 1시간 달리면 10km가 채워지겠죠;

[휴앵(121.180)]

ㅖ그래서 그건알고있는데 7놓고달리는사람이라 걱정이좀 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ