신발은 군대 런닝화 신고 일주일에 두세번정도 20분정도 3키로 뛰고있습니다

좀 제대로 런닝을 해보려고 하는데 어떻게 하면 좋을까요

궁금한점

1. 신발은 저거 계속 써도 괜찮나요?

2. 3키로보다 좀 더 뛰는게 좋을까요? 지금 3키로 뛰면 꽤 힘들긴 힌데 조금 더 뛸 수 있을것 같기는 합니다

3. 런닝 루틴같은거 있나요??