[일반] 형님들 처음 시작할 때, 어떻게 연습했어요?

[익명(221.165)]

심박수 145~150으로 천천히 오래 뛰는거 연습하래서 2주동안 30분씩 매일 뛰었는데

체력이 늘어난다는 느낌이 전혀 없어요..

아래는 오늘 뛴거..

[쿠가스(runnn888)]

빨리 늘리고 싶음 빡세게 하면 되는데 다칠까봐 그렇지 머. 천천히 하셈

[런갤러 1(14.45)]

런데이로 30분 530만들고 크루에서 진행하는 10k프로그램 덕에 10k 600언더 되고 630으로 10k 조깅 크루같은데 가보는것도 도움됨

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

기록 성장측면에서 처음뛰시는분에게 존2가 체력성장을 가져다 주지는 않는거 같습니다. 다만 존2하면 부상위험이 줄어드니 더 자주 뛸 수 있겠죠. 이제뛰는게 그래도 익숙하시다면 거리를 늘려보거나 페이스를 늘러보거나 하세요. 개인적으론 키가 얼마나 되실지 모르겠지만 183케이던스에 7“30”이시면 너무 총총걸음이지 않을까싶습니다. 페이스를 조금 올려보시는걸 추천드려요. 그리고 저도 얼마 안되서인지몰라도 러닝한다고 체력이 좋아진다는걸 느끼진 못하는 거 같습니다. 다만 총량이 똑같아도 기존이면 40% 미만으로 체력이 떨어지면 방전되서 골골 거릴텐데 러닝한 뒤로 이 20%남을때까지는 버티는 그런 느낌인거 같습니다 - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

한계를 뚫어야 늘지 - dc App