장경인대 증후군 때문에 요즘 폼롤러랑 손으로 대퇴근막장근 많이 풀어주고 있는데 


어제 4k 정도 달리고 나서 충분히 풀고 잤거든 근데 허리 쪽이랑 대퇴근막장근 쪽, 장경인대 통증이 스멀스멀 올라오네


장경인대 당하고 나서는 수시로 대퇴근막장근 쪽 주먹으로 치면서 풀어주고 있고 계속 자극해서 그런가 염증이 왔나?

그것 때문인지 방사통도 오지게 오네 ㅠㅠ


자극하면 안되겠지? 그러면 어떻게 풀어주지ㅠㅠㅠㅠ