[일반] 런린이 첫 10km 뛰어봤어 ! 문제점 갈쳐주라..

[우렁강된장(cosmos8927)]

최근에 5키로만 세네번정도 뛰었다가 

뭔가 갑자기 삘받아서 10키로 우중런 뛰고왔음

8키로까진 생각보다 쉽게 뛰어지더라구

마지막 2키로때 페이스 올려야겠다 싶어서 

쫌 빠르게 뛰긴 했음 

근데 케이던스 신경써서 뛸려니깐 낮은 페이스에서 

자세가 영 불편하길래 초반 4키로까지만 의식하고 

나머진 그냥 뛰었거든  170중반 정도면 ㄱㅊ?? 

글구 10월달에 10키로 대회 한번 나가볼려고 하는데 

목표가 500~530인데 그때까지 어떻게 훈련하면 좋을까 

- dc official App

[런갤러 1(133.114)]

주 네다섯번 뛴다 가정하면 하루 지속주 6~7키로 나머지 조깅 5~13키로 주당 마일리지 30언저리면 무난무난할듯

[우렁강된장(cosmos8927)]

지속주 6-7키로라는게 어떤페이스로 뛴다는거야?? 나머지 일수 조깅은 오늘처럼 뛰면 된다는거 알겠는디 .. - dc App

[런갤러 1(133.114)]

오늘 마지막 2키로 뛴 페이스로 6키로 버틴다는 느낌이면 될듯 버거우면 살짝 낮추던가해서

[우렁강된장(cosmos8927)]

쫌 빡시게 6-7키로정도 날잡고 하루 뛰면되는구나 오케이 !! 고마워 - dc App

[런갤러 2(14.6)]

그대로 ㄱㄱ

[우렁강된장(cosmos8927)]

걍 오늘뛴거처럼 꾸준히? - dc App

[런갤러 2(14.6)]

오늘 뛴 것처럼은 주1회 정도만 하고 평소에는 한 40분 50분 편하게 뛰고 보강 운동 찾아서 ㄱㄱ

[우렁강된장(cosmos8927)]

편하게 오래뛰는게 중요하구나 오케이 고마워! - dc App

[익명(symptom2794)]

심박 160 170 으로 달리면 안힘들오?? 160 으로 달리면 호흡도 근육고 빡세던데 좀더 천천히 달려봐 난 140후반 150초반으로 뛰니깐 좋던데

[우렁강된장(cosmos8927)]

숨차서 못뛰겠다 이정도가 아니라서 걍 참고 달렸어 뛰고나니깐 엉덩이 근육까지 아프다 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(112.168)]

케이던스 180 안나오면 다리 아작남