작년11월에 폰을 갤->앱으로 넘어오면서

백업을 컴퓨터에만 해놔서 정확히 언젝인지 까먹고 샬았는대

오늘 찾아보니 17개월 차네요

17개월동안 94-69kg 이니까 뭐 그리 빨리 뺀것도 아니네요

가장 힘들었던 기간은

식습관 바꾼다고 정제탄수화물,탄산,과당 다끊은

첫 3-4개월 정도였던듯 

94-80kg까지는 뛸수가 없어서 오로지 식단+걷기

올해 4월 78kg부터 런데이30분시작

지금 69kg 하뛰하쉬 40-60분 달리기중

사실 첫 몇달이 힘들었고 그 이후엔 딱히 다이어트라고

딱히 뭘 극단적으로 한건없고

헝상 지킬거만 지키려고 노력한듯

1. 6시 이후로 야식금지

2. 정제탄수 금지 
(흰쌀밥 아예끊음,국밥집가면 밥안먹고 국만먹음
 다만 짬뽕은 도저히 못 끊어서 한달 한두번은 먹음)

3. 액상과당음료,탄산절대금지{제로포함)
(근대 이러니까 시중에 파는것중에 사서 마실만한게
커피,녹차밖에 안남음ㅋ)

이 3개는 무조건 지켜왔음 얖으로도 지키며 살거고

다시는 살찌고 싶지않다-!





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