https://youtu.be/OC0pUbpzNhI?si=t5QH4lufjyDbMGxq
https://youtu.be/OC0pUbpzNhI?si=t5QH4lufjyDbMGxq
어휴... 폼롤러 좀 제발 그만하세요!!!저는 어릴때부터 고통을 달고 살았어요. 구부정한 자세 그리고 책상에 하루에 12시간은 앉아있다보니 목, 허리, 골반까지 늘 아팠습니다. 그러다가 사실 목 통증은 너무 심해서 목디스크 수술을 받았어요. 수술까지 갔으면 제가 얼마나 이것저것 다해봤는지 알겠죠? 진짜 좋다는 도수치료, ...youtu.bestrength = length라는데 무의식적으로도 한계를 느끼고 안 넘어가려고 버틴다던데 신기하네
물론 염증인 경우는 쉬어줘야겠지만 염증 좀 가라앉으면 보강운동 빡세게 하는게 나을 듯
오늘부터 근력 운동 조진다
근막 이완도 중요하겠지만 강화가 먼저 선행되어야 한계점도 높아지고 부상 위험이 줄어들 듯
유연성과 가동성의 차이임 그냥
그런가 별개려나
너는 저 영상부터 이해를 못하고있음
나 물구나무서기 배하늘로 몸들기 다리찢기 이런거 다되는데 일반인들 왜안되는줄암? 한번에 하려고해서 그런거임 발레나 요가학생들처럼 처음엔 1이여도 내일은 1.1 그 다음날은 1.2 꾸준히하면됨
그렇게 그 움직임이 나의 가동성이 되면 그 동작에서는 안다치는거 근신경의 문제지 진짜로 근육의 길이가 길어지는게아님