[일반] 5km 기록 단축 어떻게 해야되지...??

[익명(119.70)]

러닝 7개월차인데. 5km 22분까지는 금방 뚫리더라.

문제는 여기서부터 발전이 안됨...

어쩌다 21분대까진 나오긴하는데.

목표는 20분 언더 찍어보고싶은데.

발전이 없네....

주 5회 뛰고있는데. 하루 더 추가해서 주6회 뛰어볼까.

[달콤호박별(yaksa9839)]

인터벌 해보세요

[런갤러 1(116.41)]

주 5회가 문제인듯? 헬스도 주5회하면 근량 안느는 사람이 많다

[런갤러 1(116.41)]

주 2회나 3회 정도로 다리근육 적당히 쉬어 줘야 페이스가 잘 나오고 잘 는다. 나는 이번에 어쩌다 일주일 쉬고 나서 5km 20분대 달성함