2.5-3km 뛰고 공터에서

런지 20 스퀏 30 팔굽혀펴기 30
3-4세트

복귀 2.5-3km 런닝 속도는 5~5분30초/km


런닝만 하니까 런닝 멸치 될거같아서 맨몸운동도 추가
근데 살이 안빠져 씹.. 식단이 9할인듯