[일반] 젖산 쌓이는건 어떻게 해결함?

[익명(stomach9797)]

젖산땜에 피곤해서 주로 밤에뛰고 집와서 샤워하고 공부하다가 11시 반쯤 자는데 심하게 누적되면 자도자도 피곤한듯

이거 어떻게 해결하는게 좋음..??

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[익명(raincoat3470)]

더 느리게 덜 뛰면 된다 - dc App

[익명(raincoat3470)]

아니면 더 빠르게 더 뛰어서 역치를 늘리든가 - dc App

[런갤러 1(115.90)]

젖산 페이스 계산해서 해당 페이스로 간당간당하게 뛰셈 (최대한 초과하지말고) 그러다보면 자연스레 젖산 역치 페이스가 좋아짐 젖산페이스 계산법은 10km pb일걸? 검색해보센 현재 너가 오버트레이닝 하고있는거야 조금만 부하를 줄이고 하셈

[익명(stomach9797)]

어제 오랜만에 40키로 자전거 탔더니 맛이 갔나봄 - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

역치 언더로 달리면 됨 - dc App

[런갤러 1(115.90)]

그리고 최소 수면 직전 3시간 전에 운동 마무리해야함 수면 직전 격한 운동 (심박수 존3 이상) 수면리듬에 개 방해됨

[익명(stomach9797)]

오 어쩐지 자전거 막 장거리 100키로씩 탄날 잠이 안오던게 그런건가 - dc App