비고닉 팠다 질문남겨라.
[일반] 질문남기는놈들 다 죽이고 싶다.2
답변살인마(memorial9802)
2024-07-22 10:33
추천 4
댓글 65
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비와서 안녕하지 않음.
월요일 아침부터 수고가 많으십니다
하도 의미없는 질문이 많아서 후딱 처리
진짜 가을 되면 기량 올라가나요?
기록에 기온 및 습도가 주는 영향이 엄청남. 대부분 기량이 올라간다기보단 본래의 실력을 찾아감
감사합니다 계속 나아가는 수 밖에 없군요!
반대로 말하면, 누구나 기량이 떨어지는시기이기 때문에 봄이나 가을에 하던훈련 생각하고 밀어버리면 부상옴.
오팬무?
블랙이 디폴트아님?
가장 만족하는 신발이 뭔가요?
현시점 알파3를 넘는신발은 없다고 봄.
그럼 훈련화는?
어떤 훈련이냐에 따라 다를듯
죄송한데 제가 런린이라 조금 나눠서 말씀해주실 수 있나요
그정도의 런린이면 훈련종류에 뭐가있는지 구분도 안될거같으니 그냥 대충 3분할로 하면, 조깅: 페가수스41, 노바4, 트라이엄프 장거리: 슈블2 인터벌: 레이싱화
아미노바이탈 먹어도 살찌나요
어떤 아미노냐에 따라 다르겠지만, 파워젤은 대회때나 장거리훈련때 에너지 보급을 해주는거지, 그걸먹으면 엄청난 회복이 되는물약이 아님.
이제막 2km안쉬고 뛸수잇는대 정강이 양쪽이 빡빡한 느낌이들어욤 하뛰하쉬하는데도 ㅠㅠ - dc App
1km뛰고 1km걷고 반복
오키욤 - dc App
마라톤 3대 몇침
조언 줄정도는 뜀
1. 슈블2가 너무 맘에 드는데 비슷한 걸로 하나만 더 추천한다면? 2. 메스파, 알파3, 베넥3이 있는데 카본화 하나 더 들여야 한다면?
1. 슈블2랑 비슷한건 그나마 엔돌핀프로4, 아니면 노바4 얼추 비슷함 좀더 잘나가냐 안나가냐의 차이일뿐 2. 그걸로도 충분. 하나더 산다면 다른디자인의 메스파 알파3
여름밤 훈련 짧고 빠르게 vs 느리고 길게
밤에 길게하면 수면방해됨. 짧고 빠르게, 주말엔 느리고 길게.
45분 > 40분, 어떤 노력이 필요할까요? 검색해보니 주 2회 정도 7-8km씩 템포런만 해줘도 충분할거라던데
주2회 7-8km씩해서 45->40분으로 갈실력이면 애초에 니 실력이 40분임. 대부분의 사람은 45에서 40까지 갈려면 주중에 3번정도는 뛰면서 월마일리지 200가까이는 운영해도 될까말까임.
엔스4 에서 돈 더주고 엔프4 사는거 추천 비추천? 데일리+대회 쓰려고 합니당
엔프4도 나쁘지 않은 카본레이싱화임. 딱히 알파3나 아디다스나, 이런거에대한 갈망이 없으면 그냥 사도 무방할듯.
케이던스가 궁금한데 완전 처음 입문할땐 케이던스가 180 페이스였는데 지금은 190에서 내리기가 힘든거 같아요 제 케이던스는 190이 맞는걸까요? 케이던스가 높으면 안좋은점이 있을까요?
200넘는거아니면 어차피 큰차이 없고, 케이던스가 높으면 그만큼 움직임이 빠르고 많은거니 심박이 더 올라간다는 단점이 있죠. 근데 180-190사이면 큰 의미가 없을거라 생각합니다.
장마 언제 끝나나요? - dc App
이걸 장마라고 보기도 애매할듯한데, 태풍영향계속 받고하면 8월초까진 이어질듯한데
단순한 질문이지만 월마일리지를 쌓으면 최대 장점이 뭐일까요? 아직 10k 48분정도뛰는 런린이입니다.. 5월중순부터 러닝시작해서 5월에60k 6월에 150k 7월에 200k 목표인데 이렇게 마일리지를 쌓는게 어떤점에서 좋은지 궁금합니다.
목표가 10km기록을 줄이는거면 200km정도여도 충분하다고 봅니다. 그치만 그 이상의 거리를 뛸 생각이라면 당연히 마일리지가 필요합니다. 내가 6시간짜리 시험을 볼려면 적어도 6시간을 앉아있는 연습은 해봐야하는 것처럼. 충분히 몸이 적응을 해야겠죠.
카본, 훈련화 관계없이 좋아하는 신발 있으신가용
알파3요.
10km 대회만 나갈건데 10km 오버 훈련도 필요하나요
대회페이스로 10km를 넘게 뛰어볼 필요는 없지만 천천히는 더 길게 뛰어보는게 좋겠죠.
고맙습니다 조깅 페이스로 해보겠습니다.
이틀전 15k 540페이스로 달리고, 어제 5k 600페이스로 달렸는데 오늘은 어케 달릴깝쇼 - dc App
원래 기본실력이 어느정도인지 모르겠으나, 15k 540이 힘들었다는 강도를 전제로 말하면 10k 600페이스로 하셔도 충분할거같은데요.
안정화 종류들은 다들 힐드롭 수치가 높던데, 본인이 평발이고 평소 달리기할 때(아직 러닝화가 없어서 쿠션이 얇은 워킹화로 뛰고있긴합니다..) 다른 부위는 괜찮고 무릎외측 장경인대만 아프다면 힐드롭 높은거 감수하고라도 안정화를 가는게 맞을까요? 아니면 힐드롭 낮지만 중립화를 가는게 맞을까요? - dc App
장경인대의 영향은 힐드롭보다는 아마도 달릴때 무릎이 외측으로 빠지게 뛰고계실확률이 높습니다(팔자) 안정화나 쿠션화 중립화 이런걸 따지시는것도 좋지만 기본적으론 천천히 뛰시면서 자세를 살펴보심을 추천드립니다.
조언 감사합니다~ - dc App
10키로 700 언더로 몇번 뛰어봤는데 첫 lsd 20키로 정도 뛰면 될까? 물 500만 챙겨가면 됨? - dc App
15키로부터 도전. 물500도 과함. 그냥 뛰다가 필요하면 카드챙겨서 편의점 급수
답변좀 해죠바 암꺼나 - dc App
난 질문한놈만 주긴다.
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개초보 런린인데 마일리지가 뭘 의미하나요?ㅠㅠ 뛰고나면 종아리 알이 아파요 종아리 알도 커져서 스트레스인데 원래 종아리 커지나요? - dc App
그리고 하뛰하쉬가 국룰인가요? 저는 많이 뛰어야 하루 3키로(이것도 한번엔 못 뛰고 인터벌) 이에요 매일 해도 될가요? - dc App
마일리지=달린거리, 종아리가 커지는건 아마도 적응하는 과정으로 보임, 하뛰하쉬가 국룰이라고 하는데 개인마다 상황여건이 다르니. 하루 3키로도 적응을 못하면 부상올수 있으니 급하게 생각하지 않고 천천히 매일하는걸 추천.
감사합니다!
츤데레 무엇
런린이 주3회로 10k 50분 언더 가능할까? 하루에 얼마나 뛰면 좋을까? 신발 여기서 보고 sl2 샀는데 하나 더 산다면 어떤거 추천??
니가 55분주자면 그거면 충분할거고, 아예 동떨어진사람이면 더 걸리겠지. 하루에 뛰기 적당한 거리는 너의 체력에 따라 다르고, 천천히 늘리면됨. 하나더 산다면 카본화사서 카본향이라도 느껴봐
중간에 캐릭터 몇번 바뀌는거 개웃기네 는 집어 치우고 집근처 정규트랙 없어서 비정규 트랙 200미터 정도 되는거 있는데 인타발 문제없음? 반대방향 섞어뛸까 했는데 방향을 떠나서 몸이 계속 기울어지는게 좋은가 싶네..
아니 위에 답변 쾌속으로 해주고 난 뭐임? 차별하는거임?
제마 첫 풀 예정이고, 상반기 하프 1시간 52분, 임. 현재 훈련을 주로 조깅, 10일마다 한번씩 인터벌, 하는데, lsd 를 조깅패이스로 가져가야하는지, lsd 점차적으로 늘리는 방식 어떻게 해야함?