[일반] 가을에 첫 풀코스 신청한 사람 장거리 뛰기 시작함?

[익명(victory6167)]

가민 트레이닝 훈련대로 하는데 이제 장거리 545 페이스 70분

뛰었는데 너무 늦었나? 무시하고 25 30 쭉쭉 늘릴까??

- dc official App

[루체른보이(sweetlala2)]

나 제마 첫 풀인데 아직 하프까지만 뛰어봄

[익명(victory6167)]

장거리 며칠마다 뛰셈? - dc App

[루체른보이(sweetlala2)]

주5일 뛰는데 그중 하프1번

[익명(victory6167)]

훈련 어에짬? - dc App

[루체른보이(sweetlala2)]

2달동안 이제 조금씩 늘려가면 되겠지

[익명(victory6167)]

그냥 무시하고 할까? 아님 짜주는데로 할까? - dc App

[만들기임(postpone3076)]

마라톤온라인에 14주인가 몇주인가 올라올텐데 그거 보고 하숑

[익명(victory6167)]

그거는 ...지금 내 기량이랑 맞는지 안맞는지 모르겠던데 - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

100일 안남았다고 어서 lsd 시작 하라던데 - dc App

[익명(victory6167)]

누가?? - dc App

[콧물맨(leesabal)]

일요일에 남산갔었는데 진짜 과장 보태서 대회 온줄... 바글바글 하더라

[익명(victory6167)]

거기는 항상 많음 - dc App

[콧물맨(leesabal)]

아니 평소보다 더... 이제 슬슬 장거리 준비하는 시기구나 싶더라고

[익명(victory6167)]

거기는...업힐 하는곳 아님? - dc App

[콧물맨(leesabal)]

업힐도 하고 왕복하면서 장거리도 하고 그러는 거죠... 아래 440 35k 뛰시는 분은 초고수니깐 그냥 그렇구나 하고 넘어가시고... 일단 진짜 느린 속도로 장거리를 실행해보세요. 조금씩 거리 늘여가면서... 70분 뛰었으면 다음에 90분 뭐 이런식으로 한번에 바로 가면 어딘 고장나기 쉽습니다

[오린지(xacwmjtkopk1)]

제마가 첫 풀인데 30k 두번 뛰어봄 장마끝나면 한번더 8월 한번 9월에 35까지 1번, 32k 1번 뛰어볼 예정

[익명(victory6167)]

벌써 30k 까지...? 훈련 어에짬? - dc App

[오린지(xacwmjtkopk1)]

월 마일리지 200 목표로 거의 조깅페이스로 뛰고 10일에한번정도 인터벌 짧게하고 3주에 한번씩 30k 거리감각 느끼려고 최대한 편한페이스로 뛰고 있어요 30k 뛰는잘 에너지젤3개.심염포도당.물까지 다 챙겨나가요 저도 첨이라 이게 맞는지 모르겠어요

[익명(victory6167)]

와ㅜ벌써ㅜ30k 까지 뛰는구나...나는 멀었는데.. 풀코스 목표가 어에됨? - dc App

[오린지(xacwmjtkopk1)]

하프 144 여서 서브4 목표인데 모르겠네요 많이 불안해요 4:10 언더 1차 목표이고 서브4는 내년에 도전할수도

[익명(victory6167)]

나랑 기록 비슷하네 월마일리지150 언더고 하프 143 나옴 섭4는 장거리 많이 뛰면 무난히 할거고 340까지도 할수 있을듯 30k 페이스 어에감? - dc App

[런갤러 1(220.89)]

어제 500으로 35k 뜀 8월에 440으로 35k 뛸 예정

[익명(victory6167)]

풀 목표가 ...? - dc App

[런갤러 1(220.89)]

255언더

[익명(victory6167)]

대단쓰... - dc App

[런갤러 2(116.127)]

상반기 하프 대회 나갔고 하반기 제마 첫 풀인데, 지금부터 lsd 할 생각임.. 점차적으로 2주 주기로 15 20 25 30 늘리게

[익명(victory6167)]

목표랑 페이스는 어에감? - dc App

[00(58.140)]

첫 풀인데 lsd 24k 2주전에 했고 이번주 27케이 2주후 30케이 2주후 33케이 이런 식으로 9월말까지 장거리할 예정 2주단위로 38정도 최대 거리 생각중 페이스는 6분 30초 6분 40초 정도

[익명(victory6167)]

지금 15k 했는데 늦었음...? - dc App