런데이 30분 도전 코스 얼마전에 끝내고


지금 존3 심박수로 5km 32~35분 정도 나오는 런린이입니다.


2달뒤에 10km 뛰는걸 목표로 연습 하고 싶은데


어떤식의 훈련이 도움이 될까요?


7분정도의 페이스로 계속 거리나 시간 늘려가기?


아니면 일정 거리를 페이스 줄여가기??