[일반] 단거리 뛰시는 분 있나요. 훈련 프로그램관해서 질문드리고 싶습니다.

[익명(211.107)]

파워리프팅은 3×3~5×5, 악력은 네거티브 or 파지티브 이런식으로 운동마다 기본적인 프로그램이란게 있는데 100m는 아무리 뒤져도 정보가 없습니다..
장거리 러닝은 검색해보면 줄줄이 나오는데 100m는 정보가 없네요 100m는 몇번을 뛰는지 100m이상이나 이하로 뛰는연습하는건 어떻게 짜야할지 의문 사항이 많습니다. 혹시 단거리 선수였거나 취미로 단거리 하시는 분 계시면 답변 부탁드립니다.

[익명(125.186)]

100m 미만으로 뛸때는 스타팅블록에서 스타트후 대쉬로 연결해서 30m에서40m정도 뛰고 100m이상으로 뛸때는 150m-200m정도를 가장 많이 뛰어요

[익명(125.186)]

제코치는 몸풀때는 100m정도를 50프로,70프로,90프로정도 뛰게 하고 본훈련때 100m 계속 번갈아가면서 몇십번정도?했던것같네유

[익명(211.107)]

마른 하늘에 비같은 답변 감사합니다. 말씀들으니 어떻게 해야할지 감이 잡히네요. 댓글 참고해서 열심히 해보겠습니다.