오늘은 트레드밀에서 5.5k 조깅하고 존테리 20/40 카디오 훈련을 한 번 해봤습니다.


원래는 경사 12, 시속 18km로 20초 달리고 40초 휴식 10회 반복하는 인터벌인데 존 테리가 인터넷에 올려서 저도 살짝 찍먹해봤어요.

경사는 8, 시속은 16(5회), 15(3회), 12(2회)로 했는데 힘들긴하네요. 시속 18에 경사 12로 반복 10회는 진짜 못할 것 같습니다. 조그만 단지내 헬스장이라 너무 쿵쾅거리는게 민폐일거같기도 하고...

다들 다치지말고 러닝하세요~