[일반] 러닝후 근육 녹는거 예방법 알려줌

[익명(okcashbag1)]

단백질 많이 먹으면 됨 ㅇㅇ

하루에 100그람 이상씩 꼭 챙겨먹으라

[런갤러 1(124.53)]

계란3개정도?

[익명(zxcvasdf123456)]

ㄹㅇ임? 2시간넘게뛰어도 ㄱㅊ? ㅋㅋ

[런갤러 2(210.103)]

저도 러닝하고 집에와서 무조건 단백질 쉐이크 타먹어요

[런줌마(cost1708)]

체지방 녹은담에 근육 녹는거지? 아직 체지방이 잔뜩 있어서 걱정이 없다.. - dc App

[런저씨(venus8517)]

러닝후 근육 녹을 걱정은 헬창이나 하는거지 근육량 표준이나 표준범위 살짝 넘어가는 일반인은 근육 녹는거 해당 사항 없음

[익명(okcashbag1)]

형 나 ㅆ돼지 시절 러닝하면서 지방이랑 상체 근육 다 녹았음...그래서 지금 피티중임

[런갤러 3(211.116)]

보아하니 체지방기계로 측정해서 근육량 빠졌다고 해서 그걸 근육녹았다라고 말하는거 같은데 그당시에 니 헬스장에서 미친듯이 벤치같은거 했냐? 그냥 러닝만했으면 당연히 물렁근육도 빠지는게 당연하지 지방과 근육 같이빠질정도로 존나게 뛰었나보구만

[익명(115.94)]

체지방 20넘어서 걱정없다

[런갤러 3(211.116)]

러닝으로 근육녹으려면 30도이상 기상온도에 흙바닥이나 세멘바닥들로 존나게 달궈져있는곳을 뒤질거 같은데도 뛰면 된다.

[iliiilil(himself0749)]

겨우 100? - dc App

[익명(okcashbag1)]

몸무게 70에 100이면 많은거 아녀?