안녕하세요, 최근에 러닝에 관심을 갖게 된 런닌이입니다

10km를 처음 뛰었는데, 1km 뛰고 아주 잠깐 걷고 하는 방식으로 1시간 3분이 나왔네요. (기록 안멈추고)

9월말에 있을 뉴발 대회에서 50분~55분대로 줄이려면 어떻게 훈련하는게 맞을까요?

평상시에는 3km 6분 페이스로 주3-4회 정도 뛰고 있습니당

(+ 아 몸은 178/82 입니다. 체중 줄이면 더 빨라지겠죠...? 근데 역시나 쉽지않군요 허허허)

모두들 안전러닝하세용