[일반] 특급전사 훈련법 질문..

[익명(112.173)]

제가 지금 3k 13분 20초 니오는데 특급을 노리고 싶어서요ㅠㅠㅠ

제 목표인데 인터벌 어떤식으로 해야할지 모르겠어서 

특급에서 특급 이상을 노릴려면 인터벌 설정을 어떻게 해야할까요?

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[익명(112.173)]

제가 느린페이스로 길게 뛰었어서 빠르게 뛰는 건 아직 적응이 안되더라구요 페이스 빠르게 계속 뛰다보묜 될까여 - dc App

[배긴스(xratz1208)]

저는 3km 그냥 매일 뛰니까 늘었어요! 약 한달기록 15분 155심박 -> 12분 16초 140초반 심박

[익명(112.173)]

매일 최대치로 빡세게 뛰셧나여 - dc App

[배긴스(xratz1208)]

완전 런린이라 최대는 아니고 보폭은 140정도 케이던스 170대로 맞췄어요 다리랑 심장은 괜찮은데 폐가 못따라주는 느낌이였어요 ㅠ 하루 2번 뜁니다