E 러닝: E60분(10K/h) + I4분(15K/h) + E11분(10K/h)

오늘은 조깅하는 날인데 내일은 휴식일이자 성당 성가대 연습날이고, 목요일 저녁에 회식이 잡혀있어서 이틀을 쉰다. 따라서 쪼끔은 오바해도 되겠다싶어 10K 지점에서 400 페이스로 1K 질주 한 후 나머지 시간 조깅으로 쿨다운 했다. 

헬스장인데도 땀이 줄줄줄 흘러서 러닝 중간중간 수분 보충했는데 끝나고 보니 700ml나 마셨더라 ㅋㅋ 그러고도 목말라서 500ml 더 마셨다. 심박 보면 9K이후에 150bpm 이상으로 밀렸다. 아마도 혈액량이 줄어서 심박이 올랐을거다. 역시 나는 여름에, 특히 장마때는 절대 로드 나가면 안되겠다. 땀만은 런붕이들은 철저하게 물 챙기거나 물 보급이 쉬운 헬스장으로 가!!




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Half - N/A
10K - 48:08
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