[일반] 런닝할 체력 안나오면 빠른 걷기부터 해야함?

[익명(180.230)]

키 185에 몸무게 100정도, 폐활량 낮음+심장질환으로 운동 1도 안하다가 대학와서 기초체력 기르려 하는데 달리기 3분 하면 진짜 뒤질거 같음...
심박수 재보면 달리기 할땐 180~190나오고, 빠른 걷기하면 160정도 나오는데 운동 어떻게 해야하냐?
이거 외엔 푸쉬업이랑 플랭크 정도 하고있음.

[교강용(v35cb11odxmq)]

유산소 능력 키우면 되니까 걷기해도되는데 너무 효율 안나오면 계단오르기 등산 천국의 계단 자전거 ㄱㄱ

[런갤러 1(211.223)]

3분을 어떻게 뛴건데?? 빠르게 뛴거 아냐?? 무릎 안아프면 엄청 천천히라도 뛰어봐

[런갤러 2(112.185)]

첫시작은 친구 한명 걷게하고 난 뛰는자세로 친구에 맞춰서 뛰는걸 추천해. 그렇게 시작하면 부상없이 서서히 늘릴수있을꺼야

[비만아재(shorts3268)]

빠걷이랑 뛰는거랑 다름 10분페이스라도 천천히 오백미터라도 뛰어보는걸 추천

[미누미누(hwang11311)]

일단 무게부터 낮츄자 - dc App