[훈련일지] 240724 7번째 러닝

[지치지마탐아(123.254)]

오늘은 런데이 30분 달리기 도전 4주차 첫번째 퀘 진행하고,
체력이 괜찮아서 자유 달리기 트랙에서 뛰어봤습니다.
케이던스랑 심박수에 대해서 좀 찾아보고 부족한 부분 캐치해서
존2영역에 들어가보기, 케이던스 높이기
이게 오늘의 목표였는데 케이던스를 높이려면 결국 보폭을 줄이는게 맞나요?
키 160인 여자인데 일단 심박수가 너무 높고...
스트레칭도 충분히 하고 5분넘게 워밍업 하다가 뛰는데 190까지 금방 뜁니다..
존2 영역 가고 싶어서 걸어도 존3 영역인 160대 이하로는 안 떨어지더라고요 날씨의 영향일까요?
지금 보폭도 짧다고 생각하는데 얼마나 종종 거리고 뛰어야
케이던스가 올라가는지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ

[띵띵땅땅땅(kimjiwon328)]

느린 페이스에선 케이던스도 어느정도 느리게 나오는 게 맞긴한데 좀 많이 느리긴하네.. 너무 자세 심박 신경 쓰기 말고 일단 본인 몸이 자연스럽게 움직이고 무리 안 가는 선에서 꾸준히만 뛰세요

[지치지마탐아(123.254)]

댓 달아주셔서 감사합니다! 그러겠습니다

[하프만뛸게요(curry32)]

[지치지마탐아(123.254)]

[Minnie(tube5395)]

저도 잘뛰는 입장이 아니라 조언이라고 하긴 그렇고.. 케이던스가 낮다는건 아직 많이 안뛰어보셔서 그런거같아요 지치지 마시고 꾸준히 달리시면 나아지실거예요 여기 올라오는 훈지랑 비교하지 마시고 slow n steady 달리시길바라요! 화이팅!! - dc App

[지치지마탐아(123.254)]

네! 꾸준히 달리기가 꾸준한 목표입니다 ㅎㅎ 감사합니다!! 화이팅!!

[느림보공돌이(caught0610)]

너무 덥고 습해서 존2로 가는게 더 어려운 거 같아요,, 존3정도여도 괜찮지 않을까 하는 생각이 있어요 저두 아직 뉴비라 많은 말을 해드릴 순 없지만 케이던스 160일땐 무릎보상을 좀 달고 살았던 거 같은데, 170~180 사이로 맞추면서 무릎 아픈 빈도가 많이 준 거 같아요, 아마도 같은 속도인데 케이던스가 낮을 경우에는 그만큼 발을 몸체보다 앞으로 성큼성큼 내밀게 될 경우가 많아서겠죠~~ 화이팅하세요

[지치지마탐아(123.254)]

새벽에 개념글 읽으면서 또 깨우쳤습니다..! ㅎㅎ 제가 몸체보다 발을 앞으로 내밀어서 케이던스가 낮은게 맞는 것 같아요 조금씩 고칠 건 고치고 보완해가면서 오래 하고 싶은 취미인데 댓 감사합니다 힘이 됩니다 화이팅 하세요 ++