[일반] 단거리 빡런이 장거리조깅 커버 못치나요?

[익명(121.178)]

시간도 안나고 너무 더워서 당분간 원래 10km페이스보다 3.40초당겨서 5km 빡런하려는데 강도 조금 높여도 거리랑은 또 다른 영역일까요?
웨이트로 말하자면 고중량 저반복이 저중량고반복 커버칠수있는지..

5km씩 뛰면 10km 페이스 줄기야 줄겠죠?

[벰빈더스(rain0823)]

도움이 되는 부분도 있지만 100% 치환될 수 없지. 결국 산소운반능력 기르는 거라 장거리는 징거리를 뛰어야 늚

[익명(121.178)]

아아 그럼 암만 고강도로 인터벌 훈련해도 장거리능력하곤 다르겠네요?? 전 무조건 고강도가 더 좋은줄 알았어요ㅎ

[침착한러너(rundomybest)]

러닝도 골고루해야 전반적인 능력이 올라갑니다.. 대체하기는 힘들어용. 단거리 빡런은 부상위험도 있고 해서 기왕이면 골고루 하시는것을 권해드려요. 더워서 힘들다 싶으시면 가을부터 본격적으로 장거리하셔도 됩니다.

[익명(121.178)]

하긴 그렇네요. 운동마다 맞는 수행능력과 훈련이 필요하니까요ㅎㅎ 감사합니다.