공복 러닝을 하는 목적은 지방 대사 효율을 극대화해서 체지방을 감소시키기 위함이다.


자고 일어났을 때 공복일 확률이 가장 높기 때문에 아침 러닝이 공복 러닝에 가장 적합한 몸상태이기에.


하지만 단점이 있으니 포도당 대사보다 지방 대사가 활발히 일어나면 성격이 개 까칠해진다는 것이다ㅋㅋㅋㅋㅋ


런붕이 여친들이 배고플때 개까칠하다가 달달한거 물렸을때 순해지는게 바로 이것 때문이다.


그리고 포도당 대사가 줄어들면 지방 대사 뿐만 아니라 단백질 대사까지 늘어난다.


단백질 대사는 보통 근육으로 하기 때문에 다어어트 하면서 근육 손실을 최대한 막으려고


단백질 섭취량을 늘리고, BCAA도 같이 섭취하라고 권하는 것이다.


(BCAA 효과에 대해서는 다양한 해석이 있기 때문에 각자가 판단하길)


또, 식단조절을 잘못하다보면 영양보충이 제대로 되지 않아 면연력 저하를 야기 할 수 있다.


거기다가 공복 상태 러닝은 상대적 강도가 증가하기 때문에 위의 효과를 강화한다.




잘못하다가는 오히려 건강을 해칠수도 있다는거


아래 굥자 채널 보면 아침 공복으로 40K 조깅 후 바로 보충제 때려마신다.


굥자는 살이 잘빠지는 체질이라 영양보충에 신경쓴다고 했거든?


공복 러닝의 특징을 잘 알고, 런붕이 본인 몸의 특징을 잘 안다면


그걸 본인에게 맞게 잘 응용하면 되는거다.


칼은 칼일 뿐이다.


그걸 조리도구로 쓸지 흉기로 쓸지는 런붕이가 선택하는 것일 뿐~



https://youtu.be/1-xo9LQdeps?si=KjLHEU0XgH3oA02K






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