[일반] 러닝자세 어제 엄청난거 깨달았다

[익명(okcashbag1)]

이거 나만 아는거같은데

고관절의 움직임에서 a의 각도가 크고 b의 각도가 작은게 중요함

출처는 기억안나는데 러닝하는 정형외과 의사가 b의 각도가 30도가 넘으면 고관절이랑 허리에 안좋다고 했음

인스타로 마스터즈들 뛰는거 보니까 대부분 b의 각도는 0에 수렴하고 무릎이 앞으로 많이 나가더라

그래서 어제 그거 의식하고 뛰어봤더니 허리랑 정강이 통증 다 사라짐

이거 전문용어로 뭐라고 부르는지 아는사람?

그림은 내가 그림

[런갤러 1(58.79)]

미스터미드풋 아저씨가 맨날 말하는게 저거 아니야?

[익명(218.232)]

그런거없고 인간은 후륜구동이란것만 인지하고있으면됨

[익명(pale6666)]

전륜구동이면 팔로가는거?

[익명(218.232)]

아니 발뒷꿈치로 땅짚고 그힘으로 몸을 끌어오는사람들 있잖아 현대인대부분이 그렇긴함 이 작은 실수하나가 몸이 무게중심 맞추려고 라숄거북목까지 끌고옴

[익명(218.232)]

몸을 끌어오는게 아니라 뒷발로 몸을 앞으로 미는거임

[익명(pale6666)]

ㅋㅋㅋ 장난이야 무슨말인지 암

[런갤러 8(1.225)]

전륜구동 터졌네ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[익명(218.232)]

인간은 근본적으로 후륜구동으로 몸을 앞으로밀어서 전진하는건데 전륜구동으로 몸을끌어오려고 하니까 병나는거임

[런갤러 3(203.247)]

와씨 이말 존나 와닿네

[익명(218.232)]

운동을 수학으로 대하기 시작하면 꼬이는거임 다들 군대에서 구보뛸때 무슨풋으로뛰니 무게중심이 어쩌니 생각안했잖아 근데 그때 아무생각없이 뛰던 구보다 맞는자세임 가장 자연스럽고

[런갤러 5(218.156)]

내가 진짜 몰라서 묻는건데 후륜구동이라고하면 게시글 짤이랑 완전반대라고 보면되는거야? 아님 짤이랑은 노상관?

[AZAZ(tree5227)]

나는 a를 줄이려는 쪽인데, 가급적 허벅지를 앞쪽으로 들지않으려하고, (런초짜임) 님 말한대로 오늘 뛰어보겠음 ㄱㅅ

[런갤러 2(1.226)]

무릎 아작난다

[익명(220.93)]

몸의 무게중심을 앞쪽으로 당겨야 착지점이 몸 앞쪽이 아닌 몸 아래쪽에 배치되고, 자연스럽게 허벅지를 땡겨오는 자세가 형성됨.

[익명(okcashbag1)]

근데 킵초게도 그렇고 엘리트, 마스터즈들 대부분 보면 전방착지함 심하지만 않게 어느정도 전방착지는 하는게 맞고 더 중요한건 무릎을 구부린채로 착지하는게 중요한듯

[익명(220.93)]

자세히봐봐 전방착지 하는것같지만 다리가 땅에 닿는시점은 몸 아래쪽이야, 다리를 뻗지만 그사이에 몸통이 앞으로 날라가는거야

[익명(okcashbag1)]

https://youtu.be/WXBf2nTbB00?si=VRdqNVGoYliAF3jl&t=406
6:47
참고

[익명(218.232)]

그건 전방착지를 하는게 아니라 그냥 몸을 앞으로 밀고 민지점에 다리를 놓으니까 그거인거임 ㅋㅋㅋ 글쓴게이는 달리기를 경직되게 대하는거보니 골병들겠네

[익명(okcashbag1)]

중심에서 크게 벗어나지만 않으면 되는듯함

[익명(218.232)]

220.93 게이야 포기해라 내가 위에 몸을앞으로 미는거라고 말해줬는데도 글쓴게이는 답정너게이인듯

[익명(okcashbag1)]

아그래? ㅋㅋㅋ 유튜버가 아니라고해서 그런줄알았지

[익명(220.93)]

https://www.youtube.com/watch?v=9p7NT_elwk4&list=PL6ntRaeYrqN6SJairhCivH9yVdvjm_iZO&index=2

[익명(220.93)]

정확히봐 전방착지의 개념이 아님.

[런데이지(morning6408)]

이거 인정!!! - dc App

[익명(220.93)]

많은 초보자들이 다리를 뻗고 그때 땅을 짚어야된다고 착각하는 경우가 많아. 다리를 뻗을때와 땅을 디디는 시점이 달라

[익명(okcashbag1)]

220.93형 말은 킵초게가 무게중심을 앞으로 기울여서 결국 중심 착지란 말이지?

[익명(220.93)]

킵초게가 땅을 디딛고 몸통을 앞으로 밀어내는 시점을 보면 절대 전방착지라고 할수가 없는 거지.

[익명(218.232)]

무게중심 그런개념이 아니라고 동네놀이터가서 꼬맹이들한테 물어봐라 뛸때 무슨생각하고뛰니? 개내뛰는폼이 정답이니까

[익명(220.93)]

상식적으로 전방에서 착지하면 몸에 제동을 걸면서 뛰고있는건데 그게 되겠음? 다리가 뒤에서 밀어줘야 앞으로 몸이 날아가지

[익명(okcashbag1)]

218.232 형말이 다 맞겠지만 나처럼 타고난 몸치여서 공부를 해야되는 사람도 있어. 아무것도 모르고 뛰니까 부상을 달고 살거든 ㅜ

[익명(okcashbag1)]

아 제동을 건다는말이 뭔지 몰랐는데 단번에 이해됨 ㄳㄳ

[익명(220.93)]

그리고 킵초게 대회 영상은 그냥 참고만 하는거지 저자세를 표본으로 삼으면 하나도 도움이안돼

[익명(220.93)]

https://www.youtube.com/watch?v=h9SI5BGdphE&list=PL6ntRaeYrqN6SJairhCivH9yVdvjm_iZO

[익명(220.93)]

조깅페이스로 몸푸는건데 차라리 이걸봐

[쿠가스(runnn888)]

발 몸보다 앞 ㄴㄴ해

[익명(okcashbag1)]

어느정도 전방착지는 하는게 맞음

[익명(okcashbag1)]

https://youtu.be/WXBf2nTbB00?si=VRdqNVGoYliAF3jl&t=406
6:47
참고

[익명(114.129)]

니가 링크한 영상 그거 옵션 들어가서 재생속도 0.25배속으로 놓고 한프레임씩 봐봐라 ㅋㅋㅋㅋ 착지가 앞에 되는것처럼 얼핏 보이지만 체중이 가장 강하게 실리는 순간은 몸아래쪽에 왔을때임. 지가 전방 착지라고 착각하는 이유는 발이 대충 땅에 닿는 위치쯤 왔으니까 체중이 실리지 않았는데도 그때가 착지라고 생각해버리는거임

[익명(okcashbag1)]

아 그럼 내 자세 찍어서 볼떄도 똑같이 적용해서 봐야겠네;; 꿀팁 ㄳ

[ㅇㅇㅇㅇ(112.146)]

다르게 말해서 니드라이브 확실히 가져갈것. 뒷발 길게머무르지말고 빨리 앞으로 가져올것 미드풋코치가 강조하는 부분도 그런맥락인데 사실 원론적으론 백번 맞는 말이야

[런갤러 4(1.235)]

무릎 내밀면서 코어근육 평행 유지?

[런갤러 6(220.92)]

썬코치는 저거 반대로말하던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(okcashbag1)]

썬코치님은 뒤로 차는걸 강조하셔서 수강생 입장에서 그렇게 들림 근데 뛰는 자세 보면 결국 미드풋코치님이랑 썬코치님이랑 둘이 똑같이 뛰고계심

[익명(okcashbag1)]

좀더 자세하게 쓰자면 내가 썬코치님 수업도 들었는데 뒤로 차고 점핑 잘하면 무릎은 저절로 앞으로 나가게 되니까 무릎 내미는건 의식하지 말라고 가르치셨음

[런갤러 7(175.114)]

너 되게 똑똑하구나 저 골반-다리 각도로 힘이 무릎을 조져버리는지 아닌지 부상이 오는지 안오는지가 결정 남

[런갤러 7(175.114)]

내가 왜 이걸 장담하냐고? 자전거도 똑같이 본인만의 각도 못찾으면 다리 지랄나거든

[런갤러 7(175.114)]

러닝에서 피팅같은 이야기를 볼 줄은 몰랐네 여튼 쓰니 똑똑함