[일반] 달릴 때 종아리에 데미지가 많은건 괜찮은거죠?

[익명(hhfklgjrrxqg)]

연골이나 인대는 단련이 안 되고 소모될 뿐이지만 근육은 점진적 과부하를 적절하게만 걸어주면 단련이 되잖아요.

무리하게 뛰는게 아니고, 뛰고나서 종아리만 뻐근하다면 그 주법 그대로 유지하면 되는걸까요?

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[금강로하스(math4u)]

[금강로하스(math4u)]

대신 종아리는 운동 전 후! 늘 말랑말랑해야 됨! - dc App

[익명(hhfklgjrrxqg)]

스트레칭을 더 꼼꼼하게 해야겠네요! - dc App

[런갤러 1(125.142)]

천천히 달리면 종아리 근육 많이 쌓여서 정상

[익명(hhfklgjrrxqg)]

[익명(okcashbag1)]

근데 종아리가 그렇게 털린다면 포어풋으로 달리고 있을 가능성이 높음

[익명(hhfklgjrrxqg)]

사실 평소에 리어풋으로 달리는데 왼쪽 장경인대 통증이 있어서 한번 포어풋으로 뛰어본건데 종아리만 좀 뻐근하고 장경인대가 안 아프더라구요. 문제가 없다면 앞으로도 이렇게 뛰려구요 - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

데미지가 많은 걸 괜찮다고 하진 않죠 보통 - dc App

[익명(hhfklgjrrxqg)]

이제 종아리를 열심히 단련해봐야죠뭐ㅋㅋ - dc App

[익명(114.129)]

신발을 바꿔보는것도 방법임. 내 경우엔 유독 종아리 털리게 하는 신발 있더라

[익명(hhfklgjrrxqg)]

사실 러닝화도 아직 안 산 뉴비라서 집에있던 워킹화로 뛰고있긴합니다ㅋㅋ 다담주에 사려구요 - dc App

[익명(senedin)]

자세는 모르겠고 스트레칭+마사지 해줘요 신발도 종류마다 같은 주법에서 오는 데미지가 다 다르니 본인한테 맞는 거 찾는것도 추천합니다

[익명(hhfklgjrrxqg)]

[런갤러 2(121.188)]

나도 맨날 마사지하면서 종아리 신경썼는데 내가 종아리가 두꺼운편이라 장목양말신고 뛰니까 종아리 흔들거림 좀 잡아주니까 훨씬 데미지 적게 오더라

[익명(hhfklgjrrxqg)]

저도 종아리 좀 두꺼운 편인데 흠.. 양말도 사야하나 - dc App

[런갤러 2(121.188)]

나도 중목만 차다가 장목 차보고 아 이게 문제였구나 싶엇음 종아리카프슬리브 사고싶은데 우선 장목으로 버텨보려고요

[런갤러 3(58.236)]

둔근이나 대퇴사두도 적당히 데미지있어야 정상임 어디한쪽만 데미지 쌓이는건 안좋다고 봄

[익명(hhfklgjrrxqg)]

그것들도 신경쓰면서 뛰어보겠습니다. 조언 감사합니다 - dc App