https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024032602314


4 7 8 호흡법 해봐라..


그리고, 운동을 좀 해서, 몸이 피로한 상태가 좋음.


머리 많이써서, 머리가 피곤한 상태면, 잠이 안오고,


저녁에 운동은 심박수가 관건임.


저강도 유산소나, 심박수 오래 안올리는 근력운동을 추천..


고심박을 오래 유지하는 운동을 피하길..


잠깐 유지하는 건 괜찮음.


신경안정제로 수면하는건, 대체적으로 깊게 못잠..


그리고, 자기전에 바른 자세로 명상하는거 추천.


누웠을때 잠이 안오면, 4 7 8 호흡법..


자다깨서, 화장실 갔다가, 다시 자는건 괜찮음.


잠이 안오면, 바른 자세로 명상과 호흡..