존2고 나발이고 러닝하고 난 뒤에 면역력이 떨어지는지 올라가는지가 제일 중요하다.


근육통 이런거 말고 컨디션의 변화 말이야.


일다가 졸거나, 피로가 누적된다거나, 심하면 감기증상이 보인다거나 하면


100% 오버 트레이닝 중인거다.


러닝하면서 컨디션이 올라가면 그 페이스와 거리를 중강도 기준(대충 존3)으로 놓고


자기한테 맞는 트레이닝 프로그램 짜면 된다.




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