나는 러닝 전에는 


앞뒤 레그스윙 / 좌우 레그스윙 / 바깥쪽 고관절 돌리기 / 안쪽 고관절 돌리기 X 각 20회


A 스킵 / B 스킵 / 숏피치 / 롱피치 / 빽피치 각 30~40m


(피치 세개 다 하고 나면 심박이 존3 거의 끝까지 올라감 ㅋㅋ)


C 스킵은 몸치라서 잘 안되더라고... 연습하기 부끄러워서 아직 못하고 있다 ㅋㅋ


러닝 후에는 위의 딱 절반만 한다. X 각 10회, 각 15~20m


형들은 어떰??








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