[일반] 런린이 3일차

[익명(121.129)]

심박수안떨어지는데 더느리게가야하나요??

[00001(opinion4095)]

저도 런린이긴한데 심박수 올라가면 전 몸에 힘푸는거에 초점을 다시 맞춰요. 다리는 알아서 자동적으로 전진하는데 제 상체 자체는 그냥 평온하고 가만히 있는다 생각하는거죠. 그 대신 어깨에 힘주지말고 팔을 가볍게 자연스럽게 왔다갔다 하게해요. 그후, 심호흡에 초점을 두어요. 앞 시선을 저 멀리있는 하늘을 바라보며(고개 위로 들지말고)

[00001(opinion4095)]

크게 마쉰뒤 그냥 일상생활했을때의 심정을 생각해요. 그럼 저절로 낮춰지더라고요. 아니면 라면 다 끓여서 먹을라고 식탁에 운반하는 과정에서 엎지렸을때 한숨 크게 나올때를 생각해보세요. 그때의 한숨을 쉬게해요.

[익명(121.129)]

상체힘빼고 자연스럽게팔치기 심호흡 오케이 감사함다!!!