무더위와 습기에 나약한 런정자라

러닝머신 위주로 뛰고있는디요.



속도10(600) 케이던스 170으로 뛰면 

4.5km쯤에 코로 숨 못쉼 + 퍼지는데











속도9(640) 케이던스 160으로 하니까 

9km(1시간) 끝까지 코로만 숨쉬고 더 뛸 수 있을거 같다?!는 느낌이 드는데...

(러닝머신 만석이라 1시간만 뛰고 나옴 ㅜㅜ)


념글들보면 케이던스 높여서 180은 해야 부상위험 없고 덜 힘들다고 하는데


그냥 안지치고 오래뛸수 있는 속도랑 케이던스 찾았으면 그렇게 유지하고 


날좀 풀리면 야외런 뛰어도 될까용?