[일반] 심박수 존5 에서 오래하면 위험한가요?

[익명(116.33)]

러닝 시작한지 4일차 초보인데

심박수가 너무 높아요
이럴때는 뛰는것보다 걷는게 좋을까요?
조언좀 부탁드립니다

[런갤러 1(219.255)]

아직 최대심박이 제대로 측정안되서 그렇슴. 실제 존5로 이렇게 오래 못 뛰어

[raindriver(stain1130)]

처음엔 대체로 그러함... 게다가 요즘 날씨도 심하게 덥고 습해서 더 쉽게 심박수가 올라가는거니까... 힘들면 좀 약하게 해도 좋아

[익명(otaku0192)]

사람마다 다를 듯요 저는 존5 40분 이상 유지해도 괜찮더라구요 저도 초보지만 고강도로만 훈련하는 건 오히려 역효과라 생각해서 주에 한번만 꼴리는 대로 뛰시고 나머지는 저강도로 뛰시는 걸 추천드려요

[익명(raincoat3470)]

어떤 심박존을 채택했느냐에 따라 다름 어떤 심박존에서는 존5에서 1시간 뛰어도 되지만 어떤 심박존에서는 2분 정도 밖에 못 뜀

[익명(116.33)]

모두 감사합니다. 심박수 저정도로 뛰어도 뛸만하면 해도 되겠죠?

[투싼(legal5101)]

ㄴㄴ무리하지않는게 좋음... 더 천천히 뛰는게... - dc App