[일반] 마일리지 한번 뚫으니 쭉쭉 뚫리네

[자전거케미칼아..(justinshins)]

원래 많아야 270이 최대였고

보통 200~230정도였는데

저저번달에 부상으로 한달통으로 날리고

저번달에 포인트훈련 아에 안하고 조깅으로만 한달 꽉채워 마일리지 400채웠더니

이번달 들어서 주2회 포인트 섞어주는데 힘든느낌이 별로 없음..

혹시나 마일리지 늘릴사람들은 

한달정도 그냥 맘편히 포인트훈련 싹다 빼고

조깅이랑 주말 LSD로만해서 한달 딱 채워놓으면 그 다음달부터 포인트 섞어줘도 데일리 조깅은 피로감이 별로 없음

[런갤러 1(211.178)]

오 믿어보겠습니다

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

포인트를 하지말것 명심

[킵킵(believe5363)]

담달 자케메타 고고합니다

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

화이팅

[익명(kimmasque)]

부상 한달 마일리지는 0이였나요

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

70.5km였음다 대회뛰고 피로골절 크리

[방구석킵초게(consider6068)]

내가 그래서 힘든 건가..포인트 훈련 주 2회 하고 그 사이에 조깅 한 번 하면 일주일 운동 끝..쉬, 뛰(포인트), 쉬, 뛰(조깅), 쉬, 쉬, 뛰(장거리 포인트) 하는 중

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

조깅->조깅->포인트 이렇게 약약 강으로 구성하는게 제일 무난함

[런갤러 2(58.236)]

회복한 자케는 강했다

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

신스강화성공

[익명(clock0272)]

이사람은 뭔데 맨날 훈수두고 맨날 념글감? 임바급도 아닌거같은데

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

보기싫음 차단하면 됨 ㅎㅎ

[익명(clock0272)]

긁힌거 같네 미안.. 선출도아니고 마스터즈 1% 이내 최상위권도 아닌데 왜캐 인지도가 높은건지 순전히 궁금했음

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

괜찮아 마스터즈 1%급 꽈추는 갖고있음

[킵킵(believe5363)]

실시간으로 강화 성공해내서

[런갤러 4(1.242)]

+꾸준글

[윤차차(hungrian)]

죽음의 위기를 겪고 난 사이어인은… - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

강해져서 돌아왔다

[익명(victory6167)]

러닝 마일리지 높으면 머가 좋아짐? 부상 걱정이 클거 같은데.. - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

이코노미가 전반적으로 좋아짐 부상걱정이 크다는건 데일리로 뛰는 조깅의 강도가 강하다는거

[익명(victory6167)]

조깅 강도를 낮추고 매일 뛰어봐야겠네.. 이코노미가 좋아지면 심박수도 낮아짐? - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

ㅇㅇ 어느순간이 되면 같은 페이스인데 심박이 낮아질거임 조깅이라 생각하고 뛰었는데 충분한 수면을하고도 다음날 피로감이 남아있으면 그건 강도가 높아서 그럼 그리고 조깅은 거리보다 시간을 목표로 하면 좋음 거리를 목표로 하면 후반에 페이스가 올라가는 경향이 있음

[런갤러 3(220.125)]

자케형 조깅화 뭐 선호하시는지 진짜 궁금함

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

슈블

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[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

한달만 포인트 참고 조깅갂다보면 다음달이 해피함

[익명(raincoat3470)]

정녕 피로골절 얻어 맞고 복귀한 자의 폼이 맞는가

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

강화성공

[행복한시간(fire1227)]

오오.. 그런데 포인트 훈련도 포기못하겠네 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

포인트 챙기면서 늘릴려면 잭할배 포뮬러처럼 점진적으로 늘려야함

[금강로하스(math4u)]

강화된 자케 보기 좋당!! - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

노탁센 예스 조깅

[런갤러 5(116.32)]

자세한 운동 스케줄도 함 올려주세요.ㅎ