[일반] 과체중 러너분들 계심미까

[익명(222.97)]

뛰고나면 발목 괜찮음??

키빼몸 90인데 발목이 번갈아가면서 아프네

[익명(0cw2zvesrqny)]

하뛰하쉬하시나염

[다이나믹K(dynamick96)]

충분한 휴식과 보강운동..

[동마런초보(116.38)]

키빼몸 93인데 뛰기 전후로 발목 졸라돌림

[런갤러 1(221.163)]

안정화 신어보세여

[익명(27.116)]

속도 낮추고 발목보호대 끼고 그래도 발목 아프면 조깅이나 빨리걷기로 바꿔라

[런갤러 2(59.13)]

저는 작년에 키빼몸 81이었을때부터 뛰었는데 처음 시작이 12키로 대회라 뛰고 근육통이 며칠은 갔었는데 계속 뛰다보니까 지금은 키빼몸 93인데 이번년도 4월부터 월 200k정도 뛰는데 뛰기전에 스킵운동 필수로 하고 끝나면 헬스장가서 폼롤러 15분은 꼭해줘요 그렇게 하니까 거의 주6일 8~10뛰는데 무리 없더라고요.