시작한지 5일차된 런린이 인데요

2~3km 정도는 뛰고 싶은데, 뛰다보면 발바닥이랑 발목이 아파서 더 뛰질 못하겠더라구요.

1~1.5km 정도까지는 뛰고나면 좀 아프긴한데 걷지 못할정도는 아니라서 그정도 뛰다가 좀 발바닥 아프다 싶으면 집에 돌아오고 있습니다..


나름 유튜브보면서 스트레칭도 하고 5분정도 걷다가 그뒤에 뛰기 시작하고 있긴한데도 저렇습니다..

아픈건 한 30분 지나면 거의 없어지긴 하구요, 첫날에는 좀 무리해서 3km 뛰었더니 아예 아파서 걷질 못하겠어서 다음날까지 쉬었어요..


예전에 군대에서 뛸때는 대충 막 뛰었는데도 3km가 숨이 차서 힘들었지 발이 이렇게 아프진 않았거든요. 군대 활동화보다 지금 산 러닝화가 더 좋은것같은데..

뭔가 그때보다 20키로정도 더 쪘는데 근육은 그대로거나 더 줄어들어서 못버티나봐요 ㅠㅠ

페이스도 7~8분 정도로 천천히 뛰는 편인데도 이러네용


제가 180/89 라서 체중이 좀 나가는것도 있고, 몇년동안 앉아만 있고, 심심할때 턱걸이만 하니깐 달리는데 필요한 하체근육이 다 없어져버려서 그런것같은데

이렇게 1km 정도씩이라도 달리는것도 괜찮을까요? 5일동안 4번밖에 안뛰긴 했는데 아직은 똑같이 1km 뛰면 아프기 시작하더라구요..

뛰다보면 점점 안아프게 오래 뛸수있게 되는건지, 아니면 러닝에 필요한 웨이트같은걸 따로 한다음에 시작해야하는건지 그런게 좀 궁금합니다.