[일반] 러닝 이거 문제가뭐야?

[익명(1.224)]

러닝하고나면 항상 4번째 발가락이 아픔

원래는 통증정도만 지나가다 화욜날 뛰고 오니까 피멍들어있는데

이거 신발사이즈가 작은거야??

아님 보법이 문제인거야?

사진은 왼쪽발가락인데 

오른쪽 발가락은 저정도 멍은아니고 점같은 피멍정도 들어있음

[런갤러 1(114.203)]

발가락에 멍이 드는 대부분의 이유는 착지 시에 해당 발가락을 아랫쪽으로 과도하게 누르기 때문이야. 근데 이걸 자각하지 못하는 러너가 많음. 발가락에는 너무 과도하게 힘을 줘서도 안되고 아예 안줘서도 안되고 적당한 체중만을 실어야 함.

[익명(1.224)]

슬리퍼신고 뛸때처럼 힘들어간단거네

[런갤러 2(1.255)]

신발이 안맞는 것 아닐까싶음 멍 들었는데 발톱 끝도 손상이 있네 신발 신었을 때 해당 발가락이 신발 토박스에 걸리는지 확인해 보셈

[익명(1.224)]

꽉닿은상태보단 데여있는듯한 느낌인데 나 발실측 260에 나이키 270짜리 신고있는건데 작은건가

[익명(okcashbag1)]

난 3번째 발가락이 이런데.. 내 발을 자세히 보면 2번째 발가락이 바깥쪽으로 휘어있기도 하고 착지할때 외측먼저 닿는 게 심해서 그런거라고 추측중임

[익명(okcashbag1)]

그래서 엄지 먼저 닿는걸 연습중임 물론 연습해도 외측 먼저 닿고, 외측먼저 닿는게 정상이긴함 그 정도를 좀 줄이려고 하는거지

[익명(1.224)]

이게 뛰고나서 며칠가지않음? 꾸준히뛰는데 방해될정도던데ㅜ

[익명(1.224)]

ㅇㅎ 엄지부터 그럼 착지시 몸통기준 발안쪽부터 착지하는느낌이야 아님 말그대로 엄지부터 착지하는 느낌이야?

[익명(okcashbag1)]

느낌만 엄지착지로 신경을 쓴다는거지 외측부터 닿는게 정상이긴함 근데 과도하게 외측부터 닿아서 저렇게 되는게 아닐까 하는 내 추측임 아닐수도 있음

[익명(1.224)]

뛸때 신경한번써봐야겠네 ㄳㄳ

[익명(115.94)]

발볼이 크면 저럴수있음

[익명(1.224)]

발볼이 큰편은 아님 칼에 가까운 보통정도

[쿠가스(runnn888)]

러너스루프 했듬? 앞에서 부대껴서 죽는게 일반적이니까 발목에서라도 잡아주는게 좋은디

[익명(1.224)]

ㄴㄴ 뭔지 첨들어봄