2세포기 4세포기쯔음 달릴때마다 무릎 발목 부상을 달고 살면서

유튭 찾아보고선 미드센츄리풋, 포어풋

하체 마사지, 스웨디시, 런지, 스쿼트  

무릎보호대, 발목보호대 이것저것 다 해봤는데

계속 아파서 러닝은 나랑 안맞나보다하고 포기하려 했다


그러다가 뭔일인지 엉덩이가 헬쓱해 보여서

중둔근 운동만 한 3-4일 해줬더니 통증 싹 없어지고

지구력도 좋아지더라.


결론! 런초보인데 자꾸 아프다면 다른거 말고
엉덩이 근육이 약할 가능성이 높으니
중둔근 운동을 일주일만 해봅시다