[일반] 얼마전에 입문한 런린이 특급따고싶은데 뛸때마다 종아리가 너무아파요

[익명(223.38)]

호흡은 안힘든데 뛰다가 점점 종아리가 아파서
계속뛰고싶어도 힘들어서 계속 걸었다 뛰는데 우짭니까
단련하는방법없나요

[running(daiske106)]

목표는 특급이지만. 일단은 조깅으로 어느정도 달리기에 적합한 몸을 만들어 가시는게 우선입니다. 페이스를 조금 낮추고 조깅을 통해 몸을 만들어 가시고. 목표에 근접한 속도로 인터벌, 그리고 4-5키로 정도 목표거리보다 조금 더 긴 러닝으로 몸의 체력통을 키워보시면 더욱 도움될것같습니다. 종아리가 아픈 이유는 엉덩이가 밀어내는 힘이 약해서 종아리 힘으로 끌고가는 이유가 가장 큽니다.. 스쿼트 많이 해주세용 +_+