[일반] 개씨발돼런이 3달안에 10km 대회 가능한지 견적내줄 고수 있냐

[익명(221.162)]

신체 스펙 : 176cm 89km (93kg에서 감량중)

구력 : 이번달 1일부터 런데이 30분 코스 하는중 (5주차 하는중)

 

         3분 뛰고 2분 쉬고 반복하는 코스인데 km당 6분00~6분30 왔다갔다 하는중 이거하면 심박 190까지 올라감 ㅆㅂ

  

         뛰면서 느끼는건 다리근육은 괜찮은데 심장이 안따라주는 기분

         런데이 하고 아파트계단오르기도 좀했는데 무릎아픈거같아서 계단은 중지

 

진지하게 3달 열심히 하면 10km 1시간안에 주파 가능할까...

[Kudy(isechra)]

심박은 날씨가 더워서 그런것도 있고... 열심히 하는 것 같은데 이런 페이스로 꾸준하게 하면 1시간 안쪽으로 가능할 것 같은데? 부상 당하지 않게 운동 전후로 스트레칭 잘해주고 ㅋ 여튼 화이팅!

[런갤러 1(211.116)]

솔까 진짜 맘먹고 뛰고싶으면 헬스장가서 상하체조지고나서 달리기해라. 3달안에 10km 1시간안에 달릴려면 이게 제일 와따다.

[기물수(hackg12)]

1시간 언저리는 가능할걸 나도 러닝 2달만에 10키로 뛰기 가능임 181 90 - dc App

[익명(58.236)]

중간에 부상만 없으면 가능할거같은데

[익명(sm850615)]

심박 190 ㄷㄷ 심장이 튼튼하네

[자나깨나허리조심(seed8038)]

3달이면 몸치 아닌 이상 충분히 가능 - dc App

[익명(niggerlife)]

내가 173에 90인데 이틀에 한번씩 5km 천천히 뛰어도 페이스 쭉쭉 오르던데. 3개월이면 삽가능일듯 - dc App

[줍기(arrange8011)]

가능. 나 하고있음 나랑 스펙 비슷한거같은뎅? 175/90임 10k 1시간 가능할듯 - dc App