아래와 같은 글을 썼는데 예상대로 엄청 많은 댓글이 달렸고 대부분 조롱글임 ㅎㅎ


참고로 url : 인터벌이 걷뛰는 아닙니다. - 뽐뿌:러닝포럼 (ppomppu.co.kr)


걷뛰를 인터벌이라 부르는 분이 생각보다 많네요.

초보때, 과체중때, 컨디션 안좋을때 저도 가끔 걷뛰를 하는데, 이건 말 그대로 걷뛰입니다.

인터벌은 존나게 뛰는거에요. 보통 400m 뛴 후 200m 느린 조깅이 한 세트인데 보통 10세트를 합니다.

400m를 최소 4분 페이스로 뛰고 200m를 6~8분 페이스로 뛰면서 심박을 약간 낮춥니다.

그래서 불완전 휴식이라고 합니다. 걸으면 심박이 확 떨어지거든요.

 

이걸 페이스 저하 없이 10세트 할 수 있는 분은 많지 않습니다.

억지로 흉내내면 훈련 성과는 없고 부상 위험만 늘어나죠.

그래서 인터벌은 최소 10km 40분 초반대 뛸 실력이 돼야 시도할만 합니다.

 

일반인은 걷뛰와 인터벌을 혼동할 수 있는데 러닝포럼에서는 구분했으면 좋겠네요.

물론 걷뛰의 효과도 분명 있습니다.