키몸빼 78나오는 돼지
다이어트겸 취미로 5월말부터 러닝하고 있는데
케이던스 180근처로 맞추면서 뛰면
워치 차기전 폰만 가지고 3~5키로 뛸땐 페이스 440 450 나왔는데
갤워치7 착용하고 뛰니 페이스 600~630 왔다갔다 하더라구요?
끝나고 보면 심박은 평균 160~170 나오고
워치에 심박수 구간에 2 체중조절운동 / 3 유산소 / 4 무산소 / 5 최대 심박수 구간 있던데
Q. 페이스 더 늦추더라도 체중조절운동 구간 심박수로 맞춰서 해야될까요?
글 찾아볼땐 케이던스180에 페이스 600-700로 달리라고 하는글이 많더라구요
존 2-3존으로 1시간30분에서 2시간 시간주를 해야 살빠짐
존 2-3이 심박구간 2번3번 말씀하시는거죠? 그럼 운동거리, 페이스 상관없이 심박조절, 시간으로 해야되는거네요?
어디가 살이 잘 빠진다 이런거 보다는 부상문제가 큼 잘 모르겠다 싶으면 살살 뛰는게 좋아
지금까지 뛰면서 부상이랄건 딱히 없었는데 속도 줄이고 시간을 늘려보겠습니다
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인바디 측정이 우선이군요 감사합니다
진짜 우물안 개구리 모르는 소리 ㅋㅋㅋ 나도 키빼몸 78인데 하프 139까진 거뜬하다 기록보니까 순수지방 키빼몸 78이면 440으로 6키로 절대 못밀음ㅋㅋㅋ 아무리 악을써도 못밀음 이 글쓴이 모태소아비만 출신 운동인임
헉 ㅋㅋ 모태소아비만 맞습니다 운동인은 아니였지만 고향이 농촌이라 농사일, 집안일을 좀 많이 했습니다
그런 거 생각하지 말고 한시간 꾸준히 달리기에 집중~~
한시간을 쉬지 않고 달리면 좋지만 그게 아니더라도, 걷다가 뛰다가 뛰다가 힘들면 걷고 하면서 시간을 늘려봐~
넵 관심주셔서 감사합니다 오늘부턴 속도가 아닌 시간으로 해보겠습니다
근데 살빼면 날라다니겠노 잘뛰네 근데 웨이트랑 파워워킹 하면서 식단으로 살부터 빼놓고 하는게..
파워워킹하면 존2일듯
여태 하고있던게 걷지도 못하는데 뛰고있는거였군요 감사합니다 다른분들 의견처럼 식단하면서 속도보단 시간으로 해보겠습니다 감사합니다
2,3 존으로 ㄱ ㄱ - dc App
근돼가 아니라면 식단 먼저하고 키빼몸 90 되면 심박 120-150 정도 맞추는 공복 달리기 1시간 이상 하면 직빵인듯요 - dc App
감사합니다 이제라도 밤늦게 먹는건 최대한 자제해야겠네요
소모되는 지방의 절대량은 심박수 높아진다고 낮아지지 않음 안다치게 잘 하믄됨 심박수 조까고
감사합니다 심박수, 페이스 무시하고 오래달려보겠습니다
존2 맞추시려면 걷다 뛰다 하셔야 할거 같네요. - dc App
감사합니다 ! 열심히 해보겠습니다